Helping The others Realize The Advantages Of ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก

Helping The others Realize The Advantages Of ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก

Blog Article

ระบบสั่งซื้อออนไลน์สำหรับลูกค้าองค์กร

หลายคนก็ว่าเขียนไดอารี่แล้วช่วยได้มาก เพราะเหมือนยกภูเขาออกจากอกก่อนนอน หรือจะไล่รายชื่อต่างๆ ออกมาก็ได้ เช่น อาหารที่กินมาตลอดวัน หรือสิ่งที่ต้องทำวันพรุ่งนี้ บางคนก็ว่าเป็นเหมือนกิจวัตรที่น่าเบื่อชวนหลับดีนัก

ดื่มนมอุ่นๆ อย่างเดียว หรือจะผสมซีเรียลไปด้วยก็ได้

งดรับประทานอาหารมื้อหนักก่อนเข้านอน

ลองหยดกลิ่นที่ช่วยให้ผ่อนคลายอย่างกลิ่นลาเวนเดอร์

บริการแยกชำระได้หลายช่องทางในหนึ่งบิล

#อีกอย่างตอนนี้ รพ. ก็มีแต่คนป่วยเยอะแยะจากสถานการณ์โควิดอยากเลี่ยง รพ.ใหญ่

บ่อยครั้งที่เรารู้สึกว่านอนไม่ค่อยหลับทำให้ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่นไม่สดใส จริงๆ แล้วการนอนไม่หลับนั้นไม่ใช่โรค แต่เป็นปัญหาการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ จึงทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น เพลีย ง่วงนอนอยู่ตลอด ซึ่งแต่ละคนก็มักประสบปัญหาที่ต่างกันออกไป เช่น รู้สึกว่านอนหลับยาก กว่าจะหลับต้องใช้เวลานาน นอนหลับไม่สนิท หลับๆ ตื่นๆ กลางดึก ทำให้ตื่นนอนขึ้นมาแล้วไม่สดชื่น เหมือนไม่ได้พักผ่อน หากอาการเหล่านี้หากเกิดขึ้นบ่อยๆ นั่นอาจเป็นสัญญาณตือนของการนอนหลับยาก

อีกของว่างก่อนนอนที่แนะนำก็คือพวกถั่วหรือเมล็ดพืชต่างๆ (โดยเฉพาะเมล็ดฟักทอง) ขนมปังโฮลเกรน แครกเกอร์กับชีสนิดหน่อย หรือซีเรียลกับนมอุ่นๆ แต่ต้องหลีกเลี่ยงอาหารมันๆ เผ็ดๆ

นอกจากนี้ยังเป็นการช่วยให้ร่างกายได้ยืดตัวและสัมพันธ์กับกล้ามเนื้ออีกด้วย แนะนำให้ทำโยคะก่อนเข้านอน

ข้อนี้ทุกคนน่าจะรู้ดีอยู่แล้ว แต่ที่สำคัญคือ ช่วงเวลา ต่างหาก

ข้อควรระวังเมื่อออกกำลังกายตอนเย็น 

อยากทราบว่ามีทางแก้ทางไหนบ้างคะ ตอนนี้รู้สึกว่าร่างกายได้รับผลกระทบหลายทางมากค่ะ

พลิกตัวซ้ายก็แล้ว ขวาก็แล้ว แถมใช้วิธีนับแกะช่วยเสริมก็ยังไม่หลับ บางครั้งหลับไปแล้วก็รู้สึกหลับไม่สนิท หลับ ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก ๆ ตื่น ๆ กลางดึกไปอีก คราวนี้จะทำยังไงดีล่ะเนี่ย?!